2 kilogramy

[...] Zasada, zgodnie ze swoją nazwą, polega na obniżaniu ciężaru w trakcie serii jednego ćwiczenia. Dla polepszenia wyników można poprosić partnera, aby odejmował za nas kolejne kilogramy. Pozwoli to na intensywne kontynuowanie treningu bez konieczności robienia przerw na zmianę obciążenia. 15) Zasada Treningu Instynktownego - Tylko sam trenujący [...]

[...] która ustabilizowała się w okolicach 95-96kg i praktycznie stoi w miejscu I tak ma być. Potem znowu przełamiesz się przez barierę adaptacyjną i poleci dalej. Ale ostatnie kilogramy to jak sranie drutem kolczastym. Cieszysz się z każdych 100g. wiem że będzie coraz ciężej, ale wydaję mi się że stanąłem w miejscu z wagą po analizie mojej rozpiski [...]

[...] dieta to taka, w której 20 % kalorii pochodzi z białek, 30 % z tłuszczów, 50 % z węglowodanów. tylko, że na niej statystycznemu polakowi byłoby trudno zrzucić zbędne kilogramy. U większości ludzi, którzy chcą zrzucić zbędne kilogramy pozytywne efekty daje ograniczenie spożycia węglowodanów, które organizm używa wyłącznie do uzyskania [...]

[...] masy i koniec. Lekko 10kg róznicy :-) /SFD/2018/8/26/c5aef020ade141ee95ecf2275ceecb22.jpg Koniec masy i od jutra zaczynam mini cut'a :-) A później dalej nabijamy kilogramy :-D Dieta 1.Omlet śmietankowo-bananowy TRENING-95g Carbo,BCAA 2.Po treningu: WPC,Płatki kukurydziane,Owsiane + Naleśniki z nadzieniem + Banan 3.Kurczak+ Pierogi z [...]

[...] - apropo solidnych ciężąrów, to w swoim najlepszym momencie siły byłam w stanie podnieść cały stos na maszynie do odwodzenia i przywodzenia (145kg - oczywiście jeśli to kilogramy są na sztabkach napisane faktycznie) 12 x - 90/90/90/90 - nie miałam na kartce zapisanych obciążeń i jak widać trochę dołożyłam, ale już to był maks, żeby się nie [...]

[...] - apropo solidnych ciężąrów, to w swoim najlepszym momencie siły byłam w stanie podnieść cały stos na maszynie do odwodzenia i przywodzenia (145kg - oczywiście jeśli to kilogramy są na sztabkach napisane faktycznie) Myślę że teraz bez superserii też byś niewiele mniej podnosiła. 12 x - 90/90/90/90 - nie miałam na kartce zapisanych obciążeń i [...]

na pompie sie nie liczy%) wazne by lecialo do przodu bez podlewania, fat Ci do szczescia nie potrzebny:) dlatego nie rozumiemludzi co napalaja sie na kilogramy, a nie wygladTo nie pompa :) , siadłem na mokrym %-),, Na kg sie nie napalam bo wole za 6 miesiecy złapać 2-3 kg suchej masy niz 10 całej z fatem ..( zreszta przy moim cardio w pracy [...]

Hej, Witaj corkoMietka! Im nas więcej, tym weselej i pewniej. A ja się dzisiaj podłamałam, Stwierdziłam, że schudłam tylko 3 kilogramy przez te półtora miesiąca, z czego dwa na początku, a to do d... taka robota. Wiem, sama nie przestrzegałam 100% zasad, ale do cholery, odstawiłam słodycze, pieczywo, makarony, alkohol, ograniczyłam ilość żarcia, a [...]

[...] bokiem: 10=10=10, 9,5 kg/9,5 kg/9,5 kg. 3. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia: 10=10=10, 12 kg/12 kg/12 kg (+1,5 kg). 1. Lekko, więc dokładamy kolejne kilogramy. 2. Udało się wykonać wymaganą liczbę powtórzeń, ale zastanowię się czy coś dodam, czy skupię się bardziej na technice. 3. Poszło, więc może z 1 kg spróbuję [...]

[...] ''ból'' co poprawiło samopoczucie :D. Prawdopodobnie przetestuje samego siebie i przez 2 najbliższe tygodnie pojadę tym sposobem że przy tricach i bicach daje małe kilogramy ale mega ostro je wykańczam (tyle samo powtórzeń ale bardzo technicznie i średnim tempem). O ile zobaczę wzrost pozostanę z tym treningiem na dłużej, o ile [...]

[...] nawet smaczne... Jutro DNT na szczęście bo mam na 14 na praktyki i musiałbym iść o 19 na trening :/ Boksero: no może coś tam się odbiło raz ale delikatnie... Nieźle poszło ale bywało lepiej... W tych super seriach nie poszalejesz z progresem ciężaru. Strasznie ciężko dokładać jakiekolwiek kilogramy... No ale nie o to tutaj chodzi...!

[...] na rok coraz lepiej ale mimo to jeszczce nie ten poziom ktory chcialbym reprezentowac. Mam nadzieje ze podczas tego okresu masowego uda sie nie tylko wrzucic jakies sensowne kilogramy ale ogolnie poprawic tez gestosc i dojrzalosc miesniowa :-)) 01 - 02. 06.2018 Masa dni 31 i 32 W piatek ze wzgledu na dzien dziecka zrobilem Off bo obiecalismy [...]

[...] od poniedziałku - będą mi się wtedy dwa tygodnie ładnie odliczać edit: menu na jutro edit2: kolejne dwa tygodnie odfajkowane Zastanawia mnie gdzie się z czego zeszły te kilogramy, skoro w obwodach poszły tylko biodra i to leciutko, a okolice brzucha poszły in plus :-/ Wkurza mnie ten brzuch. Od jutra zapodaję plan brzuchowy edit3: [...]

[...] jest ważniejsze niż wygląd. Gdzie ludzie jedzą by żyć, a nie żyją by jeść. Gdzie ciężarówki się ciągnie, a sanki pcha. Gdzie zamiast kalorii liczy się powtórzenia i kilogramy. Gdzie bieganie to nie cardio a część treningu, i dla swojego dobra powinieneś trzymać coś ciężkiego podczas." Przyznajesz, że nie jesteś wystarczająco silny (wielu [...]

[...] mam silne. Na ginekologu "spokojnie" zrobiłam 3 serie z obciążeniem ustawionym najpierw na 10 później 11 (maszyna jest do 16, niestety na niej akurat nie ma przeliczeń na kilogramy) Jeśli chodzi o talię, to ona była (może nie jakaś super, ale jednak) zanikła przy przejściu na ćwiczenia opierające się na siłówce (sztangi) mimo iż obciążenie, [...]

[...] nawadnial dobe, dodatkowo ladujac wegle, skoczy waga ciala w gore, a spadnie wskazywany procent tkanki tluszczowej - dlatego przeliczanie tkanki ze wskazania procentowego na kilogramy nie ma sensu, i z pewnoscia dlatego, producent, wiedzac ze pomiar jego urzadzenia opiera sie na impedancji, ktora zalezy wprost od poziomu nawodnienia, nie [...]

Korzystając z wolnego czasu w sobotę dodam wypiskę z ostatniego tygodnia. Wszystko dalej zgodnie z planem. W pracy sytuacja się uspokoiła i od razu zobaczyłem jak to wpływa na jelita. Od ręki jest o wiele lepiej. Chociaż dieta, że jem w kółko dwa zestawy(DT/DNT) też dobrze się tu sprawdza, bo metodą prób i błędów dobrałem produkty, które dobrze [...]

[...] kul o wadze 28 czy 32kg... Skąd to?? Sam nie wiem.. Czy trzeba robić 5 drabin do 5, żeby wycisnąć 1x ciąższą kulę?? Może wystarczy dużo drabin do 3?? 10x(1,2,3) ?? Może wystarczy trzymać objętość - czyli liczyć kilogramy, przy ciężarze XXX (jaki to X? Jak chcę pressa z 32 to 24kg mnie przygotuje? Mnie przygotowało..). Sporo niewiadomych :-)

[...] ogronmą prośbę, kochani! Mój mąż bardzo się ostatnio napalił na siłownię i zmianę trybu życia, a właściwie jedzenia na zdrowszy, no i, co tu kryć, chce też zrzucić zbędne kilogramy i wyrobić masę mięśniową. Ja z kolei chciałam mu zrobić prezent imieninowy i rozpisać dietę, ale średnio mi to samej wychodzi, no i nie chciałabym mu jakimiś [...]

[...] Aby przybrać na wadze trzeba wykazać się cierpliwością, jednak im wolniej, ale systematyczniej będzie się przybierało na wadze tym bardziej prawdopodobniej nowe kilogramy będą zamieniać się na tkankę mięśniową, a nie na tłuszczową, Spożywanie większej ilości tłuszczu generalnie wpływa na przyrost wagi, ale spożywanie dużej ilości [...]